３日で痩せるならコレ！週末断食のすすめ

週末断食なら、その心配もなし

断食といっても３日間だけのプログラムなので、比較的取り組みやすい内容といえます。

しかもすぐに効果がみられるので、モチベーションを保ちやすいのも特徴です。

効果がなかなか出なくていらいら、イライラしてドカ食い！なんて短気さんも。

週末３日断食をすれば、体が軽くなる感じを体感できるはずです。

今日はそんな週末プチ断食についてまとめていきます。

① 断食することのメリット

断食、とは、その名の通り、水分以外の食を絶つことです。

大幅に摂取カロリーが下がるので、かなり即効性のあるダイエット法と言えます。

そして食べ物を絶つことで、胃腸などの消化器官が休まります。

食べ過ぎなどが続いて疲れのたまった胃腸ではその機能も落ちてしまいます。

断食することで胃腸を休め、本来の機能を回復させます。

それによって、便秘解消、体内老廃物を排出するデトックス効果が期待できます。

デトックスすることで、新陳代謝を高め、結果お肌の調子もよくなったり、美容にも効果があるんです。

痩せたいだけでなく、綺麗になりたいあなたにも、断食はいいことづくめですね。

②週末断食プログラム：一日目

具体的な過ごし方のモデルを載せていきます。

まずは一日目。これは休みの前日などが理想的ですね。

週末休みの方なら、金曜日に該当します。

朝、昼、夜と徐々に食事量を減らしていきます。

夕食はスープのみ、などにできれば理想的ですね。

水分補給はしっかり目に行ってください。

③週末断食プログラム：二日目

いよいよ二日目。断食本番です。

この日は基本飲み物のみで過ごします。

お水かお茶、できればカフェインの入っていないものがおすすめです。

おすすめはお白湯。熱めのお湯をゆっくり味わって飲むと満腹感も得られます。

どうしても食べたいのが我慢できないときは、スムージーや酵素ドリンクを摂りいれてください。

④週末断食プログラム：三日目

いわゆる回復食になります。

断食ダイエットにおいてここが一番大切です。

ここでどかっと食べてしまうとせっかくの断食もリバウンドですね。

まずは流動食から。野菜ジュースやスムージーから始め、重湯、おかゆと段階を踏んでいってください。

注意は腹八分で止めること。

胃も小さくなっているはずですから、胃腸に負担のかからないものを摂りいれてください。

⑤ 断食中の過ごし方

断食中は摂取カロリーが大幅に下がるため、過激な運動などは控えましょう。

できれば自分の休みのスケジュールに合わせて組んでください。

断食中はゆったりとしたストレッチやヨガ、軽いウオーキングなどがおすすめです。

自律神経の働きを整えリラックス効果も期待できます。

軽く体を動かすことで空腹感も紛らわすことができます。

ただし、身体に不調を感じたら無理をしないことも大切です。

また、断食中は意識して水分を多目に取るようにしましょう。

冷たい飲み物は体を冷やしてしまいがちなので、ここでもお白湯を積極的に取り入れて。

デトックス効果がさらに高まります。

いかがでしたでしょうか。

緊急にダイエットしないといけないあなた！

ぜひこの週末を使って断食、やってみませんか。

心も身体もリフレッシュして、内側から綺麗になっていく感覚を味わうことができるかもしれませんよ！